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身体の不調箇所はこちら 産後の身体

身体ステータス

現在:産前体重+0.5キロ

前回から1キロ痩せました
1週間実施したこと
起きてからの肩甲骨ストレッチ&朝ごはんにバナナとヨーグルト
水のむ、麦茶のむ、大根おろし食べる



いよいよ最終回

施術と身体の変化

痛い箇所:手の腱鞘炎、寝起きの足首のキシキシ感

先生の施術:10分。
低音波治療:10分くらい。首、肩と腰をあっためてもらう。
EMS:25分


本日をもって3ヶ月コースは卒業。

腱鞘炎、背中のハリ→引き続き自宅でストレッチ継続。
1箇所につき、30秒以上は伸ばしましょう。
今まで15秒くらいで終わってたよ。まさかの最終回で知るとは。

足首のキシキシ→冷えが原因と思われるので、おうちでひざ下を冷やさないようにしてみて。

それでも身体重くなってきたと感じたらまたきてください。

骨盤を正しい位置で維持するためには
常日頃から以下を意識して生活することが大切
お尻の穴を締める
お姉さん座りしない
同じ体勢が続いたらストレッチでほぐす


ダイエットは問題なし
総括として
週に1度の振り返りで気づいたこと。

自分の体重が増えるとき=水分不足で代謝がまわっていない
対策→まず水を1日かけて2L飲む、バナナと


約6万円かかりましたが、その後職場に子どもをつれて挨拶に行った際
妊娠前より痩せたんじゃない????って言われたので良しとします。



整体に通ったメリットデメリット




メリット

  • 痩せた
  • リフレッシュできた
  • 日常生活での身体の使い方のクセが理解できた


毎週身体を見られるという意識があったおかげで
毎日の体重および食事のレコーディング継続につながった。
記録することで嫌がおうでも振り返るので、炭水化物の爆食が減った。

赤ちゃん以外の人と話す機会となりかなり精神的なコリも取れた。
赤ちゃん連れを良しとする空間だったおかげで、ほかの場所へのお出かけ意欲につながった。

赤ちゃんを抱っこするときの腕の使い方
立ってあやしているときの体重のより方を指摘され姿勢を気をつけるようになった。



デメリット

  • お金がかかる
  • 施術が痛い


保険適用外治療だった。
産後の身体メンテにかかる費用は保険適用させて欲しい!!!!

身体が凝り固まっていればいるほど、施術時の痛みがでかい。
初回には大きな声出てしまいましたが最終回は「うっ」くらいでした。


産後ダイエットとは


体重だけが戻ればいいのか

そうではないと気づきました。


全身のたるみがめっちゃ気になる。

伸びた皮の分なのかタルンタルン。

筋肉の重さ>脂肪の重さ



というわけで10月から
燃やせ体脂肪@おうち編をスターとしたいと思います。

Twitterで知った独房トレにチャレンジしようかと思ってますが
手首痛いからできるのが限られるっていうね。


赤ちゃんのお世話の合間時間で
職場復帰までにナイスバディになるの、だー